• Xây dựng phòng khám trở thành đơn vị y tế được tin yêu nhất Hà Nội.
Phòng khám đa khoa Thái Hà Cơ sở y tế 01665115116

Cách khắc phục xuất tinh sớm qua các bài tập tại nhà

Cách khắc phục xuất tinh sớm qua các bài tập tại nhà
Điểm trung bình: 9.3 / 5 ( 4 lượt đánh giá )

Cách khắc phục xuất tinh sớm qua các bài tập tại nhà

Nguyên nhân của xuất tinh sớm

Có rất nhiều nguyên nhân gây hiện tượng xuất tinh sớm. Có thể do nguyên nhân khách quan, nhưng cũng có thể do nguyên nhân chủ quan từ phía bạn. Điển hình các nguyên nhân đó như:

Hẹp bao quy đầu, dài bao quy đầu

Tâm lý luôn lo lắng, hồi hộp, chịu nhiều áp lực từ công việc và học tập cũng có thể do quá phấn khích

Do thủ dâm quá nhiều hình thành phản xạ xuất tinh sớm

Do sử dụng quá nhiều rượu bia, các chất kích thích

Do chưa có kinh nghiệm quan hệ sai tư thế hoặc lâu ngày không quan hệ

Hậu quả của việc xuất tinh sớm

Khi bị xuất tinh sớm có rất nhiều các tác hại không những ảnh hưởng đến chính người bệnh mà còn ảnh hưởng đến vợ hoặc bạn tình của bạn. Nếu bạn không sớm tìm hiểu nguyên nhân để đưa ra được cách phòng tránh cũng như trị bệnh thì về lâu dài sẽ có những ảnh hưởng sau:

Xuất tinh sớm là một trong những lý do khiến cho trứng và tinh trùng rất khó để gặp nhau gây hiện tượng vô sinh hiếm muộn cho rất nhiều cặp vợ chồng

Ảnh hưởng đến tâm lý của cả nam giới và nữ giới khi cả hai đều không thể lên đỉnh không đạt được mong muốn của mình

Là nguyên nhân sâu xa khiến cho tình cảm của các cặp vợ chồng rạn nứt và dẫn đến chia tay.

Gây áp lực, tâm lý nặng nề, stress khiến ảnh hưởng tới công việc

Các bài tập khắc phục hiện tượng xuất tinh sớm

Bài tập kegel khắc phục xuất tinh sớm

Các bài tập kegel là các bài tập cho nhóm cơ kéo dài từ xương mu đến phần xương cụt nơi ảnh hưởng trực tiếp đến việc điều khiển sự cương cứng và xuất tinh ở nam giới, việc luyện tập thường xuyên và đúng cách sẽ khiến cho bạn điều chỉnh được rất nhiều thời gian xuất tinh.

Bước 1: Làm ấm

Đầu tiên hãy siết chặt nhóm cơ mu cụt khoảng 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây, rồi siết lại, lặp lại 4 lần sau đó nghỉ trong 10 giây rồi tiếp tục chuyển sang bước 2.

Bước 2: Tăng tốc

Các bạn làm tương tự bước 1 nhưng rút ngắn thời gian siết chặt mu cụt trong 1 giây, sau đó thả lỏng 1 giây, rồi siết lại. Lặp lại 10 lần sau đó nghỉ tại chỗ 10 giây chuyển sang bước 3.

Bước 3: Củng cố

Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, thả lỏng 4 giây, lặp lại 4 lần liên tục.

Bài tập kegel kéo dài tất cả 112 giây bạn có thể tranh thủ tập bất cứ khi nào mà không làm mất quá nhiều thời gian của bạn. Mỗi ngày bạn có thể tập luyện 5-7 lần phân bố đều thời gian trong ngày để đạt hiệu quả cao nhất.

Các bài tập yoga khắc phục  xuất tinh sớm

Khắc phục xuất tinh sớm bằng bài tập yoga không những tốt cho sức khỏe và tinh thần giảm stress. Khi tập yoga toàn thân được thả lỏng, vận khí hít thở sâu điều chỉnh được cảm xúc, giúp tinh thần tốt lên tập yoga khiến cho các nhóm cơ vùng bụng, vùng xương cụt được vận động và khỏe lên rất nhiều chúng giúp cho việc quan hệ tình dục đạt được nhiều thuận lợi và tốt lên rõ ràng.

Bài tập bụng

Bụng là một trong những bộ phận quan trọng ảnh hưởng rất lớn đến việc điều chỉnh thời gian xuất tinh ở nam giới. Bài tập bụng rất đơn giản bạn chỉ cần có một dụng cụ cố định chân là được. Đầu tiên hãy nằm ngửa cố định chân sau đó làm độn tắc gập người, các cơ ở bụng lúc này sẽ hoạt động rất mạnh và được tập luyện thường xuyên khi quan hệ tình dục sẽ giúp bạn kiểm soát được thời gian xuất tinh cũng như sự cương cứng của dương vật tốt hơn.

Bài tập thủ dâm

Thủ dâm quá nhiều và không đúng cách có thể gây ra xuất tinh sớm tuy nhiên thủ dâm một cách khoa học với mức độ hợp lý lại có thể giúp cho bạn có thể điều trị xuất tinh sớm rất tốt.

Thủ dâm giúp cho dương vật làm quen với các cọ xát từ bên ngoài làm giảm sự nhạy cảm ở dương vật đặc biệt là đối với nam giới bị hẹp bao quy đầu hay dài bao quy đầu, những bạn ít khi quan hệ tình dục. Trước khi thủ dâm bạn hãy vuốt ve cậu nhỏ thật nhiều làm cho chúng quen dần với các kích thích, khi thực hiện thủ dâm chú ý quan sát thời gian, tiếp tục và kế thừa kết quả vào những lần thủ dâm tiếp theo. Lưu ý chỉ nên thủ dâm 1 lần 1 ngày để giữ gìn sức khỏe và sinh lực tuy nhiên có thể vuốt ve cậu nhỏ bất cứ khi nào có thể được

Lời khuyên: Khi tập các bài tập khắc phục tình trạng xuất tinh sớm bạn nên có người hướng dẫn chặt chẽ, có chế độ ăn uống hợp lý không ăn quá nhiều dầu mỡ, các đồ ăn cay nóng, không uống rượu bia và các chất kích thích khác, không sử dụng cao trăn vì chúng gây yếu sinh lý, nên ăn các đồ ăn bổ dưỡng như ngọc dương dê, tinh hoàn gà, thịt chim sẻ, thịt bồ câu…

Hy vọng những chia sẻ về cách khắc phục xuất tinh sớm hôm nay của các bác sĩ phòng khám nam khoa Thái Hà sẽ hỗ trợ bạn chữa trị bệnh  một cách tốt nhất. Nếu bạn còn thắc mắc thêm hãy liên hệ cho chúng tôi theo đường dây nóng 01665.115.116 – 01665.116.117 hoặc chát với các chuyên gia của chúng tôi để được tư vấn tốt nhất.

 

Đăng ký khám bệnh

Vui lòng nhập các ô bên dưới để đăng ký khám

-->