• Xây dựng phòng khám trở thành đơn vị y tế được tin yêu nhất Hà Nội.
Phòng khám đa khoa Thái Hà Cơ sở y tế 01665115116

5 biện pháp cải thiện chất lượng tinh trùng

5 biện pháp cải thiện chất lượng tinh trùng
Điểm trung bình: 9.7 / 5 ( 6 lượt đánh giá )

Chất lượng tinh trùng kém là một trong những nguyên nhân khiến cho việc thụ tinh không thể được thực hiện dẫn đến đa số các trường hợp vô sinh. Bài viết hôm nay sẽ bật mí đến bạn 5 biện pháp cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới hiệu quả được rất nhiều nam giới áp dụng và thành công.

Năm biện pháp cải thiện chất lượng tinh trùng

Có thể bạn quan tâm:

Năm biện pháp cải thiện chất lượng tinh trùng

1. Thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng không những nó cung cấp năng lượng các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn giúp cho nam giới có thể cải thiện tinh trùng một cách đáng kể. Thay đổi chế độ ăn uống bổ sung các chất giàu dinh dưỡng có tính cường dương sẽ giúp tăng chất lượng của tinh trùng, tăng số lượng tinh trùng một cách đáng kể.

Các thực phẩm làm tăng chất lượng tinh trùng gồm:

  • Các thực phẩm chứa nhiều kẽm như: Hàu, tôm, bề bề, ngao, ốc, chuối, quả bơ, quả hạnh nhân, óc chó…

  • Các thực phẩm giàu vitamin A như: Cà rốt, bí đỏ, cà chua, gan lợn, sữa…

  • Các thực phẩm giàu vitamin C và E: Bưởi, cam, quýt, chanh, nho, kiwi, đậu nành, vừng, lạc, sữa…

  • Các thực phẩm chứa L-Carnitine: L-Carnitine đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành tinh trùng, tinh trùng trưởng thành và duy trì chất lượng tinh trùng. Các thực phẩm có nhiều L-Carnitine gồm: Thịt bò, thịt dê và có một lượng nhỏ trong măng tây, rau lá xanh đậm.

2. Có chế độ tập luyện thể thao đều đặn

Tập luyện thể thao là một phương pháp giúp cho cơ thể khỏe mạnh ngăn ngừa bệnh yếu sinh lý, có chế độ tập luyện thể thao đều đặn hợp lý sẽ giúp cho cơ thể sản xuất ra nhiều testosterone, một trong những chất đặc trưng giúp nam giới có thể cải thiện tinh trùng nâng cao chất lượng tinh trùng cũng như số lượng tinh trùng.

Khi càng về già lượng testosterone được sản xuất ra ngày càng ít đi đó cũng là lý do khiến cho ở tuổi già thường bị yếu sinh lý. Theo một số nghiên cứu cho thấy đối với những người có chế độ tập luyện thể thao đều đặn thì tình trạng yếu sinh lý đến chậm hơn rất nhiều, các tinh trùng di động nhiều và mạnh hơn những người không tập thể dục thể thao đều đặn.

3. Xuất tinh có kế hoạch

Để có được chất lượng tinh trùng tốt cần xuất tinh có kế hoạch, việc xuất tinh quá thường xuyên sẽ khiến cho lượng tinh trùng giảm và tinh trùng cũng yếu đi do cơ thể không đủ thời gian để hoàn thiện và tái tạo các chất cần thiết. Việc quá lâu không xuất tinh cũng không hề tốt nó làm cho tỉ lệ tinh trùng bị chết, tinh trùng bất hoạt tăng đồng thời không cải thiện được các kỹ năng quan hệ. Thời gian hợp lý để xuất tinh là khảng 3 ngày một lần, khoảng thời gian này sẽ đủ cho cơ thể có thơi gian để bình phục và tạo ra các tinh trùng mới khỏa hơn và nhiều hơn.

Lưu ý không lạm dụng thủ dâm, việc thủ dâm quá nhiều không hề tốt có thể dẫn đến hiện tượng xuất tinh sớm hoặc yếu sinh lý ở nam giới.

4. Sống ở một môi trường trong lành

Môi trường ô nhiễm có nhiều các bụi bẩn, hóa chất hoặc có quá nhiều các loại sóng điện từ đều có thể làm cho cơ thể bạn suy yếu mệt mỏi, làm teo tinh hoàn cơ quan sinh dục không phát triển và mắc các bệnh về gan, thận, phổi, tim mạch…

Bạn hãy từ bỏ các thói quen xấu như: luôn bỏ điện thoại trong túi quần, ăn uống nguồn nước bị ô nhiễm, tiếp xúc với các hóa chất và ngâm mình trong nước bẩn thường xuyên, sống gần với nơi tụ tập giác thải…

5. Không sử dụng các chất kích thích

Các chất kích thích như bia, rượu, cafe, thuốc lá, thuốc lắc, ma túy, thuốc lá, các đồ ăn cay nóng như ớt, tiêu, mù tạt, tương cay, xa tế… các chất này làm suy yếu chức năng sinh lý, làm cho thần kinh bị ảnh hưởng đồng thời là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về gan, thận, tim mạch, ung thư phổi, teo tinh hoàn… không những làm cho chất lượng tinh trùng giảm sút nghiêm trọng có nguy cơ dẫn đến vô sinh mà còn làm sức khỏe của nam giới bị ảnh hưởng, kém minh mẫn nhanh già đi.

Hy vọng với chia sẻ của chúng tôi về 5 biện pháp cải thiện chất lượng tinh trùng ngày hôm nay sẽ giúp bạn có thể tự cải thiện chất lượng tinh trùng cho chính mình, phòng ngừa các nguy cơ gây yếu sinh lý và vô sinh ở nam giới. Nếu các bạn có thắc mắc hoặc cần tư vấn gì thêm hãy liên hệ cho chúng tôi theo đường dây nóng 01665.115.116 – 01665.116.117 hoặc trực tiếp đến tại phòng khám đa khoa Thái Hà số 11 Thái Hà – Đống Đa – Hà Nội chúng tôi luôn sẵn lòng giúp đỡ các bạn.

 
Đăng ký khám bệnh

Vui lòng nhập các ô bên dưới để đăng ký khám

-->